2020年02月25日

ケトルベルのススメ

ケトルベルをご存知でしょうか。これは(確か)ロシア
生まれのトレーニング器具です。

ケトルベル魂.jpg

これをブンブン振り回すことにより、体が鍛えられると
いう代物です。私は最近、16kgのケトルベルを購入し、
毎日鍛えています。天気に左右されず室内で、有酸素運動
と筋力トレーニングを同時にできるのでお勧めです。

ケトルベル.jpg

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2020年02月21日

北岡悟丼インスパイアA

来月出場する予定だったブラジリアン柔術の大会に向け、
減量を続けています。より効率的に体重を落とすために、
北岡悟丼の玄米をオートミールに代えた、私オリジナル
の”北岡悟丼”インスパイアAです!

北岡.jpg

ヘルシーなのにおいしい!しかも体重が落ちる!最高!

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2020年02月12日

糖質制限からの塩分過多という仮説

最近、水も一日2リットル以上は飲んでいるのに減量がうまく
いかなくておかしいな、と思っていました。主にPFCとカロリー
を計算して行っているから増えるはずはないのに…

しかし昨日、明け方に近所の総合運動公園クロスカントリー
コースを走っていて、ふとひらめきました。

糖質を減らすとつい何か物足りなくて、塩分が増えていました。
それにより血液中の塩分濃度を薄くするために体が水分を取り
込み、体重が減らなかったのではないか、という仮説に!人間
のカラダって、うまくできていますね!

皆さんも食習慣を見直してみてくださいね。
https://www.maff.go.jp/j/syokuiku/minna_navi/topics/topics5_04.html

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2020年02月07日

北岡悟丼インスパイア!?

来月、ブラジリアン柔術の大会に出ます。今までに大会に出場
させてもらったことはありますが、減量を伴うのは初。しかも
約5キロなもんですから、結構ハード!

一日の消費カロリーは勿論、ただでさえ少ない筋肉を落とさ
ないようにPFCバランスも考えています。水も一日2リットルは
飲んでますね。

そして時々作っているのが、言わずと知れた「北岡悟丼」!
興味のある方はネットで調べて下さい。ちなみに私の作る北岡
悟丼は、炭水化物に配慮して木綿豆腐に置き換えたりしています。

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2019年11月27日

柔術 茶帯の重み

ブラジリアン柔術の話。白青帯10年、紫帯2年半。昨晩
なんと、茶帯をいただきました。

これもひとえに、福本先生をはじめ、いつも指導、稽古
してくれる皆さんのおかげですし、そもそも練習できる
環境=仕事(お客さまのご理解ご協力)があってこそ。
この場を借りて、厚く御礼申し上げます。

まだまだ出来ないことも多く、負けることも恥をかく
ことも多いと思いますが、リスペクトと感謝の気持ちを
忘れずに、一日も早く柔術茶帯に相応しい柔術家になる
ことをここに誓います。

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