2020年08月05日

新トレーニング方法を発見

本来ならエニタイムなどのジムに通いたいのですが、
費用面・時間面の両方で調整がつきませんので自宅
トレーニングに励む毎日です。

いつもは低負荷・高回数を継続していたのですが、
憧れのゴリマッチョに近づくためには高負荷・低回数
を避けて通るわけにはいきません。しかし自宅だと
限界があるな…と思っていました。

が、良いものを思いつきました。子供が以前使って
いたランドセル。これがまだ家にあったので、そこに
重りを入れて腕立てをすることにしました。

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悪いことをして謝っているように見えるかもしれません
が、これは効きます!ゆっくり下げて早く上げるを意識
しているのですが、汗が止まりません。「説得力と胸板
の厚さは比例する」と聞いたことがあります。頑張ろう!

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2020年06月22日

リーンバルク

今年の春、柔術の大会に出るために体重を5キロ程度落とし、
現在も維持できています。食事を中心とした生活習慣の見直し
をするいいきかっけだったなと感じていますが、一方で筋肉
量が物足りないと感じています。

世の中に細マッチョとゴリマッチョがあるとしたら、私はまさ
に細からゴリになりたいところです。その場合はいったん増量
期を設け、脂肪とともに筋肉量を増やします。その後に減量期
を設け、脂肪を落とすことでゴリマッチョになれる!とは
知っていますが、どうも太るのは怖い…※画像はイメージです

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と思っていたら最近のトレンド(もう古い?)はリーンバルク
だそうです。あまり脂肪を増やさずに筋肉量を増やすことで、
太るのが怖い私に良さそうです!PFC計算が基本のようなので、
早速取り入れたいと思いました。

でも基本は「自分の限界を超える、高負荷のトレーニングを
続けることと、継続的な有酸素運動により、無駄な脂肪を落とす
こと」だと思うので、これはぶれずに続けます!

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2020年06月12日

業界大激震!

富山の柔術界、大きな動きがありました。

簡単に言うと、一大メジャー柔術道場があったのですが、
そこから独立された方が興した道場に大量に移籍している
ようです。ま、私ぐらいマイナー人物になると「こっちに
来ないか」という誘いすらありませんでしたが!笑

あまりいい話ではないと思いましたが、家庭の事情などで
柔術を辞めていた人が、この機会に戻ってくる動きもある
ようで、それはせめてものグッドニュースでした。

私は残留組ですが、いつか対戦した際にお互い成長した姿
で再会できればいいなと思い、練習に励む今日この頃です。

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2020年02月25日

ケトルベルのススメ

ケトルベルをご存知でしょうか。これは(確か)ロシア
生まれのトレーニング器具です。

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これをブンブン振り回すことにより、体が鍛えられると
いう代物です。私は最近、16kgのケトルベルを購入し、
毎日鍛えています。天気に左右されず室内で、有酸素運動
と筋力トレーニングを同時にできるのでお勧めです。

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2020年02月21日

北岡悟丼インスパイアA

来月出場する予定だったブラジリアン柔術の大会に向け、
減量を続けています。より効率的に体重を落とすために、
北岡悟丼の玄米をオートミールに代えた、私オリジナル
の”北岡悟丼”インスパイアAです!

北岡.jpg

ヘルシーなのにおいしい!しかも体重が落ちる!最高!

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2020年02月12日

糖質制限からの塩分過多という仮説

最近、水も一日2リットル以上は飲んでいるのに減量がうまく
いかなくておかしいな、と思っていました。主にPFCとカロリー
を計算して行っているから増えるはずはないのに…

しかし昨日、明け方に近所の総合運動公園クロスカントリー
コースを走っていて、ふとひらめきました。

糖質を減らすとつい何か物足りなくて、塩分が増えていました。
それにより血液中の塩分濃度を薄くするために体が水分を取り
込み、体重が減らなかったのではないか、という仮説に!人間
のカラダって、うまくできていますね!

皆さんも食習慣を見直してみてくださいね。
https://www.maff.go.jp/j/syokuiku/minna_navi/topics/topics5_04.html

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2020年02月07日

北岡悟丼インスパイア!?

来月、ブラジリアン柔術の大会に出ます。今までに大会に出場
させてもらったことはありますが、減量を伴うのは初。しかも
約5キロなもんですから、結構ハード!

一日の消費カロリーは勿論、ただでさえ少ない筋肉を落とさ
ないようにPFCバランスも考えています。水も一日2リットルは
飲んでますね。

そして時々作っているのが、言わずと知れた「北岡悟丼」!
興味のある方はネットで調べて下さい。ちなみに私の作る北岡
悟丼は、炭水化物に配慮して木綿豆腐に置き換えたりしています。

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2019年11月27日

柔術 茶帯の重み

ブラジリアン柔術の話。白青帯10年、紫帯2年半。昨晩
なんと、茶帯をいただきました。

これもひとえに、福本先生をはじめ、いつも指導、稽古
してくれる皆さんのおかげですし、そもそも練習できる
環境=仕事(お客さまのご理解ご協力)があってこそ。
この場を借りて、厚く御礼申し上げます。

まだまだ出来ないことも多く、負けることも恥をかく
ことも多いと思いますが、リスペクトと感謝の気持ちを
忘れずに、一日も早く柔術茶帯に相応しい柔術家になる
ことをここに誓います。

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2019年11月25日

北陸柔術選手権

趣味で続けているブラジリアン柔術の大会に参加し、階級別、
無差別級共に準優勝でした。

参加人数が少ないので簡単なように思えるかもしれませんが
ここに至るまでには色々な想いや葛藤、決意がありましたので
私にとっては大きな結果です。

夜にはレジェンド、中井先生とも一緒に写真を撮っていただき
思い出深い一日となりましたが、本当に神様のような存在なので
恐縮してしまい、話しかけることもできませんでした…

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2019年10月31日

You only live once.

twitterを見ていたら、好きなメッセージが書かれた
柔術のTシャツを発見しました。

見たこともないデザインだったので思わず、知らない
人でしたがメッセージを送り、売っていただくことに
なりました。自分でも驚く積極性でした(笑

やはりシャツは、モノも大事だけどメッセージが大事!

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